12 CLAUS PER PREVENIR L'ENVELLIMENT CEREBRAL

L’envelliment és un procés biològic natural caracteritzat per un seguit de modificacions morfològiques i fisiològiques associades al pas del temps en els éssers vius. Aquests canvis repercuteixen en el deteriorament de la persona i redueixen la qualitat de vida.

Avui, sabem que el cervell és un òrgan plàstic que canvia constantment com a resultat de la interacció amb el medi, aquesta plasticitat cerebral persisteix en el cervell envellit i li permet adaptar-se als canvis.

Les 12 claus per frenar el procés d’envelliment cerebral són:

1. Menjar menys i adoptar hàbits dietètics saludables.
2. Practicar exercici físic aeròbic.
3. Fer exercici mental, procurar-nos una vida intel·lectual molt activa. Estudiar i aprendre coses noves cada dia, aprendre una llengua nova a partir dels 50 anys és un bon exercici per al cervell.
4. Viatjar molt, ja que canviar el panorama perceptiu és un bon estimulant cerebral.
5. Adaptar-nos als canvis socials.
6. Viure en companyia, no viure sol.
7. No fumar i respirar aire net, sense fum. Si fumes, allibera’t del tabac. Les persones fumadores avancen 14 anys les malalties pròpies de l’envelliment i moren 7 anys abans que les que no fumen. A més a més, les capacitats cognitives d’aprenentatge i memorització en les persones fumadores minven fins 5 vegades més ràpid que en les que no fumen.
8. Posar l’estrès a ratlla.
9. Dormir a les fosques, la foscor estimula la secreció de l’hormona melatonina que ens indueix el son i té un gran poder antioxidant.
10. Evitar l’apagada emocional, preservar-nos la capacitat d’emocionar-nos, d’il·lusionar-nos i de motivar-nos amb reptes i objectius personals.
11. Donar sentit a la vida amb agraïment.
12. Assolir la felicitat.

Poseu-ho en pràctica!!!!!!!!!!!!!!!!!